真凶：这里提及的色氨酸是我们身体必须的必需氨基酸之一。所含非常丰富蛋白质的牛奶，显然和肉类一样含有L-色氨酸，而L-色氨酸也显然可用作生产所致睡眠中的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。不过，部分份食物中所含的色氨酸总量，… 真凶：这里提及的色氨酸是我们身体必须的必需氨基酸之一。

所含非常丰富蛋白质的牛奶，显然和肉类一样含有L-色氨酸，而L-色氨酸也显然可用作生产所致睡眠中的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。不过，部分份食物中所含的色氨酸总量，并足以让身体激素水平再次发生波动。

另外，牛奶里的色氨酸要运往大脑里，难道也没有预期的那么更容易。至于牛奶的热度否有助入眠，结论是，皮肤温度下降显然能减缓入眠速率，但一杯到胃里的牛奶并足以让你的皮肤寒冷几分，相比而言，一个热水浴不会有效地得多。如果您有更加多关于牛奶的信息想告诉，可以页面查阅农业之友网站牛奶频道详尽理解，期望需要老大到大家。

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