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怎么预防和应对产后抑郁?

来源:广州月嫂培训班 阅读: 作者:月嫂培训
  怎么预防和应对产后抑郁?产后抑郁症是一种在新晋妈妈在产后2周内突然出现的精神障碍,主要表现为情绪低落、自责自罪、焦虑不安、反应迟钝,并伴有失眠、食欲减退、月经不调等状况。患产后抑郁症的新晋妈妈容易悲伤流泪,无心打扮,不思饮食,甚至连孩子也不想照顾,严重者会有自杀倾向。产后抑郁症持续时间从3周到3个月,个别情况可持续14个月甚至更长时间。下面广州华悦月嫂培训中心就来详细跟大家讲讲怎么预防和应对产后抑郁。
 
  1.产后抑郁症的危害
  妈妈患产后抑郁症可能会对婴儿造成不良影响。患症妈妈可能拒绝照管婴儿,不愿抱宝宝或给宝宝哺乳;不注意宝宝的反应,宝宝的啼哭不能唤起妈妈注意;厌恶孩子或害怕接触孩子,甚至出现一堕妄想,如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形状、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。据报道,儿童多动症即与妈妈的产后抑郁症有关。
 
  2.预防和应对的方法
  对于产后抑郁症,社会和家庭都要予以充分的重视。产前要尽量做好身体、心理、物质三方面充分的准备,帮助新晋妈妈顺利度过这个特殊时期。许多产后抑郁症是由于新晋妈妈体力不支、能力不足、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素造成的。家人要多帮助新晋妈妈照顾婴儿,保证新妈妈能够得到充分休息,不要让新妈妈过度疲劳。家人不要包有重男轻女的想法,给新晋妈妈创造一个良好和谐的家庭环境。另外,提倡母乳喂养本身是一件好事,但不要催吃能帮助泌乳的食物,别让妈妈觉得自己是喂养婴儿的工具,也会使其身心受到某种伤害。
 
  月子里,丈夫最好能陪伴在妻子身边,协助护理婴儿,如帮助给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕宝宝哭,会影响自己的睡眠,夜里独自到其他房间睡,这样会使妻子造成一定的心理影响。丈夫要多陪伴妻子,并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。丈夫多与宝宝接触还会增进父子之间的感情。
 
  新晋妈妈自己也要注意调节情绪,不要勉强做自己不愿意做的事,心情不好的时候可以分散注意力,想一些高兴的事情;勇于寻求和接受帮助,告诉家人自己的困惑和烦恼,及时沟通,让他们了解你需要什么,不要把事情都隐藏在心理,让别人猜自己的心思是很蠢的做法;适当的锻炼会使心情愉快,还能更快地恢复美丽的体态。
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