产后第一周怎么吃?

来源:广州月嫂培训班 阅读: 作者:月嫂培训
  不论是自然分娩还是剖宫产,新晋妈妈在分娩后的最初几天里会感觉到身体虚弱、胃口变差。如果这时强行吃下太过油腻的食物,只会让胃口更差,而且新晋妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也含有油,宝宝食用后会有腹泻。所以,广州华悦月嫂培训中心提醒:产后第1周饮食的重点是开胃而不是滋补,胃口好才会食之有味,吸收也才会变得更好。
 
产后第一周怎么吃?
 
  新晋妈妈可以吃一些清淡荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜的蔬菜一起炒,比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等,口味清爽且营养均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃健食的作用哦。
 
产后第一周怎么吃?
 
  广州华悦月嫂培训班提醒:新晋妈妈尽量少吃白米,该吃糙米、胚芽米、全麦面包,适量地吃一些粗粮可以有效预防和改善产后便秘。与大米相比,小米中铁、维生素B1、和维生素B2的含量要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,因此产妇适量进食小米粥对体力的恢复、大便排出是非常有帮助的,同时米粥中含有较多水分,也有利于消化、吸收。
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